Puasa : Pahala Dapat, Kesehatan Pun Terjaga



Berpuasa sudah menjadi rukun islam dan telah ada juga perintah langsung dari Allah swt mengenai perintah berpuasa ramadhan (Al-Baqarah: 183). Menjalankannya adalah kewajiban bagi setiap kaum muslimin yang sudah baligh. 
     
      Kegiatan berpuasa sudah ada sejak zaman dahulu sampai sekarang. Puasa tak bisa dilihat hanya sebagai menahan lapar dan haus saja, selain mendapat pahala disamping itu berpuasa juga mempunyai manfaat untuk kesehatan. Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul dari akibat pola makan yang berlebihan dan tidak terkontrol.

      Sebagian besar dari kita masih melihat puasa dari segi ibadah saja, kurang melihat bahwa dibalik berpuasa itu juga ada dampaknya untuk kesehatan. Rasulullah Saw bersabda: "Bepuasalah, niscaya kalian sehat" ( HR.Ibnu as-sunni dan Abu Nu'aim. As-suyuthi menghasankan hadits tersebut).

     Agar kita lebih termotivasi untuk menjalankan puasa, inilah manfaat berpuasa bagi kesehatan :

1. Umur Panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa mendorong tubuh untuk memproduksi sel-sel dan menggantikan yang sudah rusak. Menggantinya dengan yang baru dan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa jadi rahasia umur panjang

2. Jantung Sehat





Puasa dapat menyembuhkan hipertensi dengan menormalkan tekanan darah. Puasa juga mampu meningkatkan level kolesterol dan menyembuhkan atherosclerosis




3. Kesehatan Otak

Puasa dapat mendorong kejernihan pikiran, meningkatkan konsentrasi dan fokus. Penelitian
menunjukkan bahwa puasa mendorong tubuh untuk memproduksi sel-sel dan menggantikan yang sudah rusak. Ini baik untuk otak dan mencegah penyakit alzheimer.





4. Melawan Infamasi

Puasa dapat mengurangi inflamasi ditubuh. Menyembuhkan penyakit yang lama dan pembengkakan.
Puasa dapat meningkatkan kondisi untuk lebih tahan terhadap arthritis, nyeri sendi, dan sakit punggung.




5. Detoksifikasi

Puasa dapat ber efek pembersihan racun sampai ketingkat sel. Racun dari lingkungan sekitar, junkfood, dan obat tersimpan di tubuh dan terakumulasi. Puasa dapat mengurangi hal-hal tersebut yang berefek kepada meningkatnya kesehatan ditubuh.




6. Pencegahan

Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, alzheimer, parkinson dan dementia


7. Penyembuhan Untuk Diabetes

Puasa dapat mengurangi kadar gula dalam darah, mendorong penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.




8. Penurunan Berat Badan

Puasa mendorong penurunan berat badan yang sehat. Setelah 2-3 hari puasa, tubuh membakar lemak untuk energi.
   

Ketahui 4 Alasan Kenapa Kamu Selalu Merasa Lelah

       Kenapa kita merasa lelah? ketika kamu temukan diri kamu lelah seharian, menguap terus-menerus dan selalu meminum tiga cangkir kopi untuk melewati hari, kamu nggak sendirian.

      Di zaman serba canggih dan mobile ini, sebagian besar orang terbiasa menjadi lelah setiap saat. Sebagian dari kita berasumsi bahwa tidur adalah solusinya, tapi sebenarnya ada beberapa faktor yang mempengaruhi.

Kenapa Kita Merasa Selalu Lelah? Ini 4 Alasannya Yang Mungkin Orang Lain Belum Tau : 

1. Kamu Kekurangan Magnesium
Alih-alih untuk mendapatkan istirahat tidur malam, tubuh dan pikiranmu juga butuh dalam keadaan rileks. Magnesium membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang mana sistem ini bertanggung jawab untuk membantu kamu untuk tenang dan rileks.

Juga, magnesium mengatur jumlah melatonin pada tubuh kamu, yang mana ini adalah hormon yang mempengauhi istirahat tidur tubuh kamu.

Berita baiknya adalah magnesium banyak kita jumpai pada kehidupan sehari-hari. Magnesium dapat ditemukan pada kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau.

2. Gaya Hidup Malas Bergerak
Orang-orang yang tidak aktif dan terlalu lelah bekerja sebenarnya dapat merasa lebih bertenaga jika mereka berolahraga. Riset menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi efek dari kelelahan.

Solusinya simpel : untuk meningkatkan energimu, maka kamu harus banyak bergerak. Contohnya jalan melalui tangga daripada menggunakan elevator, jalan ketika istirahat siang, atau melakukan yoga.

3. Alergi Makanan
Alasan sesungguhnya yang mungkin membuat kamu lelah sepanjang waktu bisa jadi adalah kamu tidak memperhatikan apa yang kamu makan. Bersamaan dengan penyebab masalah pada pencernaan, sensitifitas terhadap makanan bisa mempengaruhi energi dan keseluruhan kualitas hidup.

Susu, telur, kedele - ini adalah komoditas umum makanan yang dapat membuat orang alergi.

4. Terlalu Lama Menatap Layar
Hampir semua orang dewasa ini secara terus menerus menatap layar - komputer, laptop, tablet, smartphone, TV. . . bahkan mobil baru punya layar didalamnya! 

Akibatnya bukan hanya menegangkan otot-otot mata kita dan men degenerasi postur kita - ini juga berakibat negatf pada kemampuan kita untuk tidur dan tidur.

Ada 2 alasan utama untuk ini. Pertama, simulasi dari apa yang kita lihat pada layar memacu otak kita untuk berfikir terus menerus. Kedua, cahaya biru yang dipancarkan dari layar menekan produksi melatonin.




Mulailah hidup sehat sesegera mungkin dan ambil alih kendali kehidupan kamu, karena kamulah yang bisa melakukannya.





Note: Informasi ini tidak menjadi acuan diagnostik. Untuk pertanyaan medis silahkan hubungi dokter 

Buat Air Alkali Sendiri Yuk !!


         

                 Jika kita teliti pada kebiasaan makan dan minum kita hari ini maka akan kita temukan bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang bersifat asam dan bersifat alkali. Dalam tubuh kita, kita perlu keduanya dalam keadaan seimbang. Tidak lebih banyak Asam atau tidak lebih banyak alkali. Kita harus bisa membedakan makanan/minuman yang bersifat Asam dan alkali
               
                 Pada air alkali mirip seperti air minum lainnya. Jika air minum normal biasanya memiliki pH yang netral atau pH 7, kadar pH pada air alkali cenderung lebih basa, yaitu di atas 8.
Minum air yang sifatnya basa diyakini para ahli dapat memengaruhi pH tubuh. Semakin tinggi pH tubuh (basa) maka akan semakin baik. Selain itu, air dengan pH 8+ juga biasanya mengandung mineral alkali dan ORP negatif.
               ORP atau oxidation reduction potential adalah kemampuan air untuk bertindak sebagai antioksidan. Semakin negatif nilai ORP, maka semakin banyak kandungan antioksidan di dalam air minum tersebut. Padi bersifat asam dan sayuran bersifat alkali. Untuk itu kita perlu menyeimbangkan makanan yang kita makan. Selain itu kita juga harus meminum air yang bersifat alkali. Air yang bersifat alkali baik untuk kita konsumsi setiap hari.
                 Rupanya mudah membuat air alkali sendiri dirumah bahkan bahan-bahannya pun mudah. Sediakan 4 potongan timun dan tambahkan 2 irisan kecil lemon segar, lalu campurkan dengan satu liter gelas. Diamkan semalaman, keesokan paginya air tersebut sudah menjadi air alkali. 
                 
                   Minum air tersebut di pagi hari dan menjadi minuman pertama yang Anda minum di hari tersebut dan minum pada saat perut Anda kosong. Jangan diminum pada saat sebelum dan atau sesudah makan. Boleh minum setelah 2 jam setelah makan.
                 
                  Kegiatan ini dapat mengubah daarah menjadi alkali dan karena itu menngkatkan sirkulasi darah. Ini juga berangsur-angsur menyembuhkan sakit persendian, sakit kepala, dll.

18 Manfaat Meminum Air Putih






 
        Hal sepele yang sering kita lupakan untuk menjaga kesehatan adalah mengkonsumsi air putih yang cukup. Ya, saya berbicara tentang air. Diet, pil, suplemen, jus, dan lain-lain memang menjanjikan perubahan tapi itu adalah cara cepat yang tidak dapat memberikan Anda solusi jangka panjang dan itupun pasti menimbulkan efek sisi yg negatif.

         Kenapa air itu sangat penting? Seseorang dapat hidup seminggu tanpa makanan, tapi hanya sanggup beberapa hari tanpa air. Air memainkan peran yang vital pada hampir keseluruhan organ-organ yang ada didalam tubuh kita. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi air maka anda akan terkena dehidrasi atau kekurangan cairan.


          Tahukah anda bahwa anda dapat menurunkan berat badan dengan meminum air putih? Mengkonsumsi air putih adalah salah satu cara yang termudah yang anda dapat lakukan untuk menurukan berat badan. Riset telah membuktikan bahwa meminum air putih dengan cukup dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasio pembakaran lemak.


          Begitu banyak manfaat yang kita dapatkan dari meminum air putih. Meminum air putih untuk menurunkan berat badan bisa jadi alasan utama dari beberapa orang, tapi masih banyak juga manfaat air putih selain itu. Ini adalah beberapa manfaat air putih yang mungkin tidak semua orang tahu yaitu :

1.       Meningkatkan level energi

2.       Meningkatkan Metabolisme

3.       Mendorong Penurunan Berat Badan

4.       Membantu Membangun dan Menyembuhkan Otot

5.       Kulit Sehat Dan Menjaga Anda Kelihatan Awet Muda

6.       Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

7.       Mengeluarkan Racun

8.       Bagus Untuk Sendi

9.       Menjaga Keseimbangan PH Didalam Tubuh

10.   Meningkatkan Keseimbangan Dan Membantu Pencernaan Tubuh

11.   Mengurangi Rasa Lapar

12.   Nol Kalori

13.   Menurukan Konsumsi Makanan Berlebih

14.   Meringankan Kelelahan

15.   Obat Alami Untuk Sakit Kepala

16.   Air Membantu Mencegah Mabuk

17.   Mengatur Suhu Tubuh Internal

18.   Meminum Air Putih Membantu Mengurangi Bau Mulut


        Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita harus menerapkan pola makan yang sehat, beristirahat dengan waktu yang cukup, dan rutin melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, kita juga harus memastikan untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap hari. Tak hanya membuat kita menghilangkan rasa haus, minum air putih juga akan mencegah datangnya dehidrasi. Air putih juga bisa mendukung kinerja berbagai sistem yang ada di dalam tubuh kita.


        Ternyata ada beberapa jam-jam tertentu dimana sebaiknya kita mencukupi kebutuhan air putih kita. Berikut adalah waktu-waktu tersebut.
Jam 8 pagi
        Jika anda terbiasa untuk bangun pagi, pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum dua gelas air putih setelah bangun tidur atau pada jam 8 pagi. Meminum air putih saat perut masih dalam kondisi yang kosong ternyata membantu pembersihan saluran pencernaan dan mengembalikan kondisi tubuh yang terkena dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan air selama waktu tidur.

Jam 11 siang
        Minumlah segelas air putih sebelum kita menyantap makan siang. Hal ini bisa mencegah konsumsi makanan dengan berlebihan dan membuat perut kita lebih baik dalam mencerna makanan dan menyerap nutrisinya.

Jam 1 siang
         Minumlah dua gelas air setelah menyantap makan siang. Hanya saja, jangan meminumnya secara sekaligus karena bisa membuat perut tidak nyaman. Lakukan dengan bertahap agar pencernaan makanan bisa lancar, mencegah datangnya dehidrasi, sekaligus menahan keinginan ngemil.

Jam 4 sore
        Minumlah air dalam jumlah sekitar 700 mililiter agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

jam 8 malam
       Pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum sebelum dan sesudah makan malam. Tak hanya itu, minumlah segelas air sebelum tidur. Jika perlu, kita bisa mengkonsumsi minuman menyegarkan seperti infused water yang juga kaya akan nutrisi baik bagi tubuh.



 Berapa Banyak Air Yang Seharusnya Kita Konsumsi?

         Beberapa lembaga kesehatan merekomendasikan meminum 2 liter air putih perhari, tapi kebutuhan akan air putih akan berbeda setiap orang karena beda aktifitas. Orang yang berkeringat rutin dan melakukan latihan atau olahraga rutin pasti berbeda dengan orang yang tidak terlalu banyak melakukan aktifitas. Dan terkadang kita sering melupakan hal yang sepele ini karena sekarang gaya hidup makin tidak sehat dan mungkin kurang kesadaran betapa pentingnya meminum cukup air putih.