18 Manfaat Meminum Air Putih






 
        Hal sepele yang sering kita lupakan untuk menjaga kesehatan adalah mengkonsumsi air putih yang cukup. Ya, saya berbicara tentang air. Diet, pil, suplemen, jus, dan lain-lain memang menjanjikan perubahan tapi itu adalah cara cepat yang tidak dapat memberikan Anda solusi jangka panjang dan itupun pasti menimbulkan efek sisi yg negatif.

         Kenapa air itu sangat penting? Seseorang dapat hidup seminggu tanpa makanan, tapi hanya sanggup beberapa hari tanpa air. Air memainkan peran yang vital pada hampir keseluruhan organ-organ yang ada didalam tubuh kita. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi air maka anda akan terkena dehidrasi atau kekurangan cairan.


          Tahukah anda bahwa anda dapat menurunkan berat badan dengan meminum air putih? Mengkonsumsi air putih adalah salah satu cara yang termudah yang anda dapat lakukan untuk menurukan berat badan. Riset telah membuktikan bahwa meminum air putih dengan cukup dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasio pembakaran lemak.


          Begitu banyak manfaat yang kita dapatkan dari meminum air putih. Meminum air putih untuk menurunkan berat badan bisa jadi alasan utama dari beberapa orang, tapi masih banyak juga manfaat air putih selain itu. Ini adalah beberapa manfaat air putih yang mungkin tidak semua orang tahu yaitu :

1.       Meningkatkan level energi

2.       Meningkatkan Metabolisme

3.       Mendorong Penurunan Berat Badan

4.       Membantu Membangun dan Menyembuhkan Otot

5.       Kulit Sehat Dan Menjaga Anda Kelihatan Awet Muda

6.       Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

7.       Mengeluarkan Racun

8.       Bagus Untuk Sendi

9.       Menjaga Keseimbangan PH Didalam Tubuh

10.   Meningkatkan Keseimbangan Dan Membantu Pencernaan Tubuh

11.   Mengurangi Rasa Lapar

12.   Nol Kalori

13.   Menurukan Konsumsi Makanan Berlebih

14.   Meringankan Kelelahan

15.   Obat Alami Untuk Sakit Kepala

16.   Air Membantu Mencegah Mabuk

17.   Mengatur Suhu Tubuh Internal

18.   Meminum Air Putih Membantu Mengurangi Bau Mulut


        Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita harus menerapkan pola makan yang sehat, beristirahat dengan waktu yang cukup, dan rutin melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, kita juga harus memastikan untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap hari. Tak hanya membuat kita menghilangkan rasa haus, minum air putih juga akan mencegah datangnya dehidrasi. Air putih juga bisa mendukung kinerja berbagai sistem yang ada di dalam tubuh kita.


        Ternyata ada beberapa jam-jam tertentu dimana sebaiknya kita mencukupi kebutuhan air putih kita. Berikut adalah waktu-waktu tersebut.
Jam 8 pagi
        Jika anda terbiasa untuk bangun pagi, pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum dua gelas air putih setelah bangun tidur atau pada jam 8 pagi. Meminum air putih saat perut masih dalam kondisi yang kosong ternyata membantu pembersihan saluran pencernaan dan mengembalikan kondisi tubuh yang terkena dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan air selama waktu tidur.

Jam 11 siang
        Minumlah segelas air putih sebelum kita menyantap makan siang. Hal ini bisa mencegah konsumsi makanan dengan berlebihan dan membuat perut kita lebih baik dalam mencerna makanan dan menyerap nutrisinya.

Jam 1 siang
         Minumlah dua gelas air setelah menyantap makan siang. Hanya saja, jangan meminumnya secara sekaligus karena bisa membuat perut tidak nyaman. Lakukan dengan bertahap agar pencernaan makanan bisa lancar, mencegah datangnya dehidrasi, sekaligus menahan keinginan ngemil.

Jam 4 sore
        Minumlah air dalam jumlah sekitar 700 mililiter agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

jam 8 malam
       Pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum sebelum dan sesudah makan malam. Tak hanya itu, minumlah segelas air sebelum tidur. Jika perlu, kita bisa mengkonsumsi minuman menyegarkan seperti infused water yang juga kaya akan nutrisi baik bagi tubuh.



 Berapa Banyak Air Yang Seharusnya Kita Konsumsi?

         Beberapa lembaga kesehatan merekomendasikan meminum 2 liter air putih perhari, tapi kebutuhan akan air putih akan berbeda setiap orang karena beda aktifitas. Orang yang berkeringat rutin dan melakukan latihan atau olahraga rutin pasti berbeda dengan orang yang tidak terlalu banyak melakukan aktifitas. Dan terkadang kita sering melupakan hal yang sepele ini karena sekarang gaya hidup makin tidak sehat dan mungkin kurang kesadaran betapa pentingnya meminum cukup air putih.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar